Pasas horas frente al ordenador, conduces, cargas bolsas, te encorvas sin darte cuenta… y, al final del día, te duele la espalda. ¿Algo de todo esto te resulta familiar? Estamos seguros de que sí porque en Clínica Condado, tu centro médico en O Porriño, sabemos muchas cosas sobre salud, y una de ellas es que una mala postura puede afectar mucho más de lo que parece. Por eso, desde nuestro servicio de fisioterapia queremos ayudarte a recuperar el equilibrio corporal con pequeños cambios que marcan una gran diferencia.
¿Por qué es tan importante mantener una buena postura?
La postura no solo afecta a tu columna: influye en tu respiración, en tu energía y hasta en cómo te percibes a ti mismo. Una alineación adecuada reduce la tensión muscular, mejora la circulación y previene lesiones. Y no solo eso: caminar erguido también proyecta más seguridad, mejora tu estado de ánimo y te permite respirar mejor.
Hábitos diarios que te ayudarán a mejorar tu postura
Nuestros fisioterapeutas de O Porriño te lo confirmarán: mejorar tu postura no requiere grandes esfuerzos, sino constancia y atención. Toma nota de estos consejos:
- Observa tu postura a lo largo del día. ¿Estás encorvado? ¿Tensas los hombros? Reajustarte cada vez que lo notes es un buen comienzo.
- Adapta tu espacio de trabajo. Coloca la pantalla a la altura de los ojos y mantén ambos pies apoyados en el suelo.
- Al levantar peso, flexiona las rodillas y mantén la espalda recta. Evitarás sobrecargar la zona lumbar.
- Descansa bien. Un colchón firme y una almohada que se adapte a ti son claves para que tu espalda se recupere por la noche.
- Cuida tu calzado. Un zapato con buen soporte marcará la diferencia en tu alineación corporal.
Ejercicios sencillos que puedes empezar hoy mismo
Además de los hábitos que te hemos apuntado en el apartado anterior, hay movimientos que puedes incorporar a tu rutina para fortalecer la musculatura que sostiene tu postura:
- Estiramiento cervical. Inclina suavemente la cabeza de lado a lado para aliviar tensiones acumuladas.
- Rotación de hombros. Rueda los hombros hacia adelante y hacia atrás varias veces al día.
- Ejercicios de espalda. Movimientos como el puente o la plancha ayudan a fortalecer el core y mejorar la estabilidad.
- Apertura de pecho. Junta las manos por detrás y estira hacia abajo para contrarrestar la postura encorvada.
- Yoga o pilates. Estas disciplinas favorecen la conciencia corporal y la fuerza postural.
Nuestros fisios en O Porriño te ayudan a cuidar de tu postura como te mereces
¿Necesitas que te echen una mano en temas de salud postural? Entonces cuenta con nosotros: en Clínica Condado te acompañamos en este proceso. Si sientes molestias frecuentes o no sabes por dónde empezar, ¡pide una valoración personalizada! Nuestro equipo de fisioterapia en O Porriño te ayudará a recuperar el equilibrio y sentirte mejor, día tras día.